jak trenować na roku

"Póki możesz się podnieść nie poddawaj się" Witam Was serdecznie Nazywam się Krzysztof, mam 16lat Waga ok.62kg Wzrost ok.174cm (dokładnie podam jak się dowiem dokładniej) Wstęp Mam astmę oskrzelową(leczoną do 13-14 roku życia, a aktualnie sporadycznie).Całe życie ćwiczyłem tyle co na wf-ach, a że w podstawówce i gimnazjum(nauczyciel daje piłkę i [...]

Witam. Zwracam sie do Was o pomoc w diecie pilkarza i treningi na kondycje/technike/ oraz jak ominac stres. Wiec mam 14 lat ,w ten przepiekny sport gram od malego.Majac 5-6lat zaczolem grac z duzo straszymi straszymi zawodnikami od siebie.Z poczatku wszyscy mnie wychwalali.Jednak z roku na rok zaczolem stawac sie normalny tzn nadal czaruje z pilka [...]

[...] i mam cały czas proste plecy. Ten problem rozwiązałem poprawą techniki i 4 seriami zwisania na drążku w celu zwiększenia siły chwytu i rozciągnięcia kręgosłupu. No i jakiś czas już nic mnie nie boli z kręgosłupem ani go nie czuje zbytnio więc jest ok? Drugi problem to staw w lewym kolanie. Pamiętam że jakiś czas trochę pobolewał ale nie [...]

[...] 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę W dziale piłka nożna nikt nie pomógł więc szukam pomocy w tym dziale. Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce [...]

[...] sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: francuskie na łamanej leżąc 15-12-10 nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co chodzi?) 15-12-10 wyciskanie sztangielki jednoracz stojąc [...]

[...] mi się, że aktualnie przebiegnę kilometr w czasie około 3.30-3.50. Do lipca następnego roku mam trochę czasu, ale chciałbym was się poradzić co trenować? Wiadomo - biegać jak najwięcej :] myślałem, żeby biegać pod kątem tego kilometra gdzieś od kwietnia (jak tylko stopnieje śnieg) - czy to nie za późno ? Czy są jakieś treningi które mogą pomóc [...]

[...] dzien treningu i 1 dzien przerwy(bo chodze jeszcze do klubu pilkarskiego) Wzrost okolo 160cm waga okolo 50kg Dysponuje podstawowym sprzetem sztanga,rowerek, ciezarki, lawka jak trzeba to atlas w komorce...Jesli bedzie potrzeba to moge zaczac chodzic na silownie albo cos dokupic. I najlepiej, zeby trening nie chamowal wzrostku :) (np. przysiady [...]

[...] 100 do 80). Calkowicie odstawilem cukry. Zaczalem znow trenowac i tutaj zaczyna sie problem. Chce budowac mase miesniowa i sile, ale nie chce tluszczu. Jem duzo bialka, ale jak bede przyjmowal rowniez duzo weglowodanow to znowu strasznie utyje. Z drugiej strony bez odpowidniej ilosci wegli czuje, ze sila idzie opornie i ogolne zmeczenie [...]

[...] na masę z kreatyną.Efekty mnie zadawalają bo się przyłożyłem dbam o dietę i w sumie przez te pół roku przybrałem bobre 8 kilogramów i to nie jakiegoś smalcu.Teraz mam 185cm i 83 wagi (klatka 112 biceps 39).Chciałbym jednak do początku maja 2005 roku ważyć conajmniej 90 kilo i dlatego teraz [...]

[...] Plecy, barki: http://i.imgsafe.org/116a7ef.jpg Nogi, kolana: http://i.imgsafe.org/1733d16.jpg http://i.imgsafe.org/580edc4.jpg Oraz okolice stóp/łydek (nie wiem jak to nazwać): http://i.imgsafe.org/67ac163.jpg Proszę Was o odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy rzeczywiście mam wady postawy czy to tylko moje urojenia? Jeśli mam [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć MMA w Bocheńskim Clubie ( Bochnia) ale nie jestem pewny czy opłaca mi się zaczynać w tym wieku gdyż słyszę tylko od innych : Jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- Jak to wygląda?? Moim marzeniem jest choć raz wystapić na gali KSW ( wiem głupei bo na to trzeba trenowac i tak dalej ). Dodam że od 8 [...]

[...] sie dostac po pysku w tamtym roku jeden kolo skroil mi komorke byl sam i niewiele wieszy odemnie, ale ja mam 164cm wzrostu, waże ledwie 50kg i mam 17 lat (troche maly jestem jak na swoj wiek ale moi rodzice tez nie sa wielcy wiec to nie moja wina)kiedy mnie kolo zaczepia paralizuje mnie strach nie wiem co zrobic:/ dlatego postanowilem cos [...]

Witam Panowie (i Panie) Otoz niedawno spotkala mnie nieprzyjemna sprawa i wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal [...]

[...] trenować. Trwało to prawie pół roku. Udawałem że nie widzę coraz gorszych wyników. Wylądowałem w szpitalu, później wyszedłem i znowu robiłem to samo. Miałem... tak jakby obniżoną świadomość. Byłem bardzo otępiały. Jakbym nadawał na innych falach, nie czułem w ogóle że żyje. Zaczęła mnie bardzo tak intensywnie boleć głowa, że przez [...]

[...] naturalnego testa 250-350 mg/dl. Byłem troche w gorącej wodzie kąpany i poszedłem na skróty, zanim spróbowałem innych rozwiązań, żeby go podnieść. Powodem dopingu nie były jakieś aspiracje sportowe tylko zwiększenie komfortu życia, poprawa samopoczucia. Nie powiem, na TRT jest dobrze, dzięki niemu zmieniłem wiele rzeczy, zacząłem regularnie [...]

[...] w tyg chodzę na siłownię.Biorę od pół roku odżywki na przyrost masy mieśniowej,pare kg się przybrało a chciałbym głównie wyrobić sobie brzuch,klatkę,plecy i biceps.Wiadomo jak idę ćwiczyć to zwracam uwagę głównie na te elementy bo uważam ,że mi jako bramkarzowi w piłce nożnej najbardziej to jest potrzebne.Czytałem ,że klatka,biceps brzuch muszą [...]

Witam wszystkich forumowiczów Kulturystykę uprawiam od 2,5 roku. Aktualnie pracuję jako pracownik ochrony i niestety specyfika tej pracy wgląda tak że jeden dzień na trzy śpię 2-3 godziny. Żeby zobrazować wam jak to w moim przypadku wygląda opiszę mój przykładowy tydzień w pracy. PONIEDZIAŁEK 2.50 pobudka 3.50 dojazd do pracy pociągiem 6.50 [...]

witam ts "trenuje" od pol roku mozna powiedziec. waga 83kg wl 100 mc 222 siad 210 bandaże jak wiadomo zblizają się amp'y jestem na 5tym roku i chcialbym wystartowac , analizując wyniki z lodzi doszedlem do wniosku ze 3cie miejsce w klasyfikacji uczelni technicznych w kat do 90 kg jest calkiem mozliwe. Teraz prosba =] zastanawialem sie nad [...]

Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:71kg Wzrost:178cm Od 15 roku życia trenuje sztuki walki.A jakieś pół roku dołożyłem do tego treningi FBW + bieganie.Waga początkowa to 82kg do dzisiaj zszedłem do 71kg.Mam tendencję do przybierania masy jednak mnie interesuje zejście do wagi 60-65kg. Proszę o jakieś rady czy w ogóle w tym wieku warto, a jeśli tak to czy [...]

Witam wiek: 17 waga:72 kg wzrost: 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce trenować! Udowodnić coś sobie i innym [...]